사과 한개 칼로리 얼마나 될까? 효능도 함께 알아보기!

여러분 안녕하세요. 돈백수입니다. 오늘도 맛있는 과일에 대해서 알아보는 시간을 가져보려고 해요. 요즘 이러한 포스팅을 준비하면서 저도 자연스레 공부가 되는 것 같아서 좋은 것 같더라고요. 오늘은 제가 좋아하는 과일 중에 하나인 사과에 대한 정보를 준비 해왔어요. 

어렸을 때부터 사과와 관련된 이야기를 많이 들었던 기억이 나요. 예를 들면, 사과 같은 내얼굴~ 이쁘기도 하지요~ 와 같은 노래가 있는 것처럼 말이죠. 이외에도 제가 좋아하는 백설공주에도 이러한 사과는 등장했었는데요. 또한, 사과는 아침에 먹으면 금, 저녁에 먹으면 독이라는 이야기도 들었던 기억이 있어요. 자 이러한 사과 한 개 칼로리는 얼마나 될까요? 또 사과 효능은 어떠한 것들이 있는지 아래에서 자세히 살펴보도록 할게요!

 

사과 1개 칼로리는 얼마나 될까?

 

사과 100g 당 53kcal 정도 한다고 해요! 사과 1개 무게가 보통 200g 정도 하기 때문에 1개 기준으로 칼로리를 생각했을 때에는 약 106칼로리 정도가 된다고 생각하면 될 것 같네요! 이처럼 칼로리가 높지 않기 때문에 사과는 많은 다이어터분에게 꾸준한 사랑을 받고 있는 과일이기도 해요.

그렇다면, 사과 효능은 어떠한 것들이 있을까요?

 

1. 체중 조절에 탁월하다.

 

사과에는 식이섬유가 풍부한다고 해요. 이로 인해 변비를 예방하는 데 도움이 된다고 해요. 사실 체중 감량 할 때 많은 분들이 변비로 인해 불편함을 느끼고 있는 모습을 쉽게 볼 수 있는데요. 때문에 사과는 꼭 필수적으로 챙겨 먹는 게 좋을 것 같아요.  또한, 식사 전이나 간식으로 사과를 먹게 된다면, 포만감을 느낄 수 있어 다이어트를 하는 데 도움이 될 수 있는데요.

2. 면역력 증가에 도움이 된다.

 

사과에는 플로보노이드와 유기산이 풍부하게 들어있어요. 특히나 유기산에 경우에는 피로회복과 면역력을 높은데 도움을 주는 역할을 톡톡히 하고 있어요.

 

3. 피로 회복에도 좋다.

 

사과에는 구연산도 풍부하게 들어있는데요. 이는 우리 몸속에 쌓인 피로물질을 분해해준다고 해요. 또한, 이러한 피로물질을 몸 밖으로 배출하는 역할도 하고 있어 피로회복에 도움이 된다고 해요.

 

4. 노화방지 도움이 된다.

 

사과에는 펠리페놀의 일종이 들어있는데요. 이는 항산화 작용을 도와 노화를 방지해준다고 해요. 특히나 사과 껍질에는 퀘르세틴 성분이 가득하여 노화방지에 굉장한 도움을 준다고 해요. 때문에 사과 껍질도 먹는 것이 더욱 사과의 알찬 효능을 챙길 수 있는 방법이 될 수 있을 것 같네요!

 

오늘은 이렇게 사과 한개 칼로리부터 다양한 사과 효능까지 알아봤는데요. 어떠셨나요? 이처럼 사과는 칼로리도 낮으면서 다양한 효능을 자랑하고 있기 때문에 우리가 챙겨 먹기 좋은 과일 중 하나로 꼽을 수 있을 것 같아요. 매일 아침 사과 한개로 든든한 하루를 시작해보는 건 어떨까요? 다음에도 맛있는 과일의 알찬 정보과 함께 다시 찾아뵙도록 하겠습니다!